Chaque atelier bien-être se décompose en une approche structurée et rythmée autour de plusieurs outils :
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- Respiration avec une mise en mouvement alternant avec des postures
- Cohérence cardiaque
- méditation de pleine conscience
- Aromachologie et aromatherapie
Les ateliers bien-être
durée 1 H
groupe de 8 / 10 personnes
Les ateliers créatifs
durée 1 H 30
groupe de 8/ 10 personnes
La structure de l’atelier créatif est identique avec en plus la création par chaque participant d’une synergie olfactive : à partir de 5 huiles essentielles chacun va créer un échantillon de parfum olfactif, qu’il pourra ensuite utiliser.
Le contenu en détail:
mouvement respiration et posture:
- Le mouvement pratiqué en alternance avec des postures , est associé à une maitrise de la respiration
Cela Permet de relâcher des tensions, de se focaliser sur le moment présent et de se connecter à son corps et ses sensations.
la cohérence cardiaque
- La cohérence cardiaque est une technique de relaxation et de respiration qui agit sur la fréquence cardiaque: de chaotique celle ci devient régulière. L'impact est majeur sur le fonctionnement du système nerveux autonome qui innerve tous les organes; par la pratique régulière de la cohérence cardiaque, le système nerveux interne se rééquilibre, se détend. Les effet personnels sont: un confort digestif, une meilleure vigilance, et concentration, un sentiment de plénitude et de bien-être.
la méditation de pleine conscience
- La méditation de pleine conscience est une pratique d'entraînement de l'esprit favorisant le bien-être mental. Être pleinement conscient de l'instant et de ses sensations, pensées et émotions.
L intérêt de cette pratique est étayée par les neurosciences: elle favorise un état mental qui protège du stress et la dépression.
aromachologie et aromathérapie
- En aromachologie les huiles essentielles sont senties: l’odorat est connecté directement au cerveau limbique siège des émotions et de la mémoire et shunte le cerveau rationnel. Ces effets sont relayés en direct sur le sytème nerveux et le comportement. Chaque huile essentielle a, par la voie olfactive, un impact direct et spécifique. Par exemple l’HE de ylang ylang amène un lâcher prise, alors que l'HE de genévrier chasse les peurs et les craintes; l'HE de cèdre apporte structure, redressement, force et courage.
L’aromathérapie utilise les propriétés physiques des huiles essentielles, dynamisantes ou hypnotiques, immuno stimulantes, antiseptiques, anti inflammatoires , anti spasmodiques , anti infectieuses…